Párate con las piernas separadas, los brazos abiertos a la altura
de los hombros, inhala e inclina lentamente el tronco hacia ade-
lante hasta tocar los pies, a al menos rozarlos con los dedos de
las manos, si eres principiante puedes doblar las rodillas leve-
mente, manten el cuerpo relajado, luego lo repites en sentido
contrario.
beneficios: Da elasticidad a todo el cuerpo, tonifica los músculos
de cuello , tronco, y piernas, además favorece la espina dorsal,
gado, páncrea, bazo y demás órganos abdominales
les
