lunes, 21 de agosto de 2017

CLASES PERSONALIZADAS

                           
Clases personalizadas
En Yogapaz creo en el poder de la enseñanza personalizada. De esta manera fue enseñada, pasando de generación en generación durante miles de años.Son muchos los beneficios de aprender yoga de forma personalizada
Algunas de las ventajas de tomar clases particulares son
  • Elección de horarios
  • Resultados rápidos
  • Práctica eficiente
  • Aprendizaje de auto-práctica
  • Instrucciones personalizadas
  • Tiempo para preguntas y resolver dudas
Si quieres saber más sobre los beneficios de practicar de esta manera escríbeme un mail a  moniciris@yogapaz.com

domingo, 20 de agosto de 2017

LOS EFECTO DE PRACTICAR YOGA


Los hallazgos de un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Duke ypublicado en Frontiers of Psychiatry, sugieren que practicar yoga tendría efectos positivos en la depresión moderada, los trastornos del sueño y además mejoraría los síntomas de trastornos como esquizofrenia y TDAH en pacientes que están utilizando medicación.
Para realizar la investigación se utilizaron los datos de 16 estudios previos que registraron los efectos de practicar yoga en trastornos que van desde la depresión, esquizofrenia, TDAH, problemas del sueño, trastornos alimenticios y problemas cognitivos.
Los resultados mostraron que el yoga tiene efectos positivos para todas las condiciones mentales examinadas en el estudio con excepción de los trastornos alimenticios y cognitivos, ya que esos estudios contaban con una muestra muy pequeña o produjeron resultados conflictivos para establecer conclusiones significativas.
Algunos estudios incluidos en el análisis sugieren que el yoga, al igual que otras formas de ejercicio físico,  puede incrementar los niveles de serotonina, produciendo un sentimiento de bienestar, reduce la inflamación, el estrés oxidativo y produce un balance más saludable de los lípidos y factores de crecimiento.
Utilizar el yoga como tratamiento complementario para los trastornos mentales no es nada nuevo. Muchos centros de veteranos y tropas del ejército de  Estados Unidos están utilizando el yoga como una forma de tratamiento para el Estrés Post-Traumático. Un estudio publicado recientemente con 70 soldados en servicio, encontró que el yoga redujo la ansiedad y mejoró el sueño.
Aunque estos resultados son bastante prometedores, los investigadores aclaran que todavía se necesitan investigaciones más grandes que permitan concluir que el yoga puede utilizarse como primera línea de tratamiento. Esto significa que los pacientes no deben reemplazar su medicaciòn por el yoga.
Fuente: Healthland

sábado, 12 de agosto de 2017

TESTIMONIO DE MIS ALUMNOS


CAROLINA LOPEZ-PERIODISTA

Buscando en internet un lugar donde hacer yoga para embarazadas en Viña del Mar, llegué a yogapaz, la pagina web que Mónica Rojas tiene en internet y en la que da a conocer su experiencia como profesora de yoga y los tipos de clase que realiza. De inmediato me gustó que fuera una clase personalizada y no masiva, como en muchos otros lugares, así que no dudé en contactarla y con 4 meses de mi segundo embarazo comencé a hacer yoga con ella hasta un día antes de dar a luz.
Las clases no sólo se centran en posturas o asanas que son beneficiosas para el cuerpo de una embarazada y de su guagua, sino que en conectarse con ese pequeño ser que llevamos en nuestro vientre, dándole energía, luz, entregándole un momento de paz y amor, lo que para mí no tiene precio, ya que permitió formar un vínculo con mi hija desde el inicio, lo que no hubiera sido posible de otro modo dado ajetreo del día a día en que el tiempo vuela y no nos damos los tiempos para nosotros mismos. Gracias a Mónica, dos veces a la semana por 5 meses pude darme ese espacio.
Mónica es un encanto de persona y tiene la generosidad de compartir con uno experiencias de vida que también fueron de gran ayuda para mí tanto para canalizar mis emociones y sentimientos como para vivir la vida sin las presiones que nos autoimponemos. Tiene un sentido del humor notable, mucho conocimiento y es seria y responsable en su trabajo.
Hacer yoga con ella fue para mí una gran experiencia y aprendizaje que recomiendo a todas las mujeres embarazadas y a las personas en general que necesitan de un momento de encuentro consigo mismo, de reflexión, de ver para dónde van y porqué.




Iris Valdebenito,  llegue a las clases de Mónica, cuando tenia 3 meses 1/2 de embarazo, era mi primer embarazo, tenia muchos temores, inmediatamente me sentí muy acogida, me ayudo mucho en la parte física y mental, y  a conectarme con el bebe de una manera mágica, para mi.

Cecilia Montaña: Las clases de Monica hay que vivirlas, son bien integrales, no solo se ocupa de la parte física, la paz mental es muy importante para ella, siempre tiene la palabra precisa , soy   una ingeniera de 38 años, buscando, buscando en Internet llega a ella.
Hoy tengo buenas herramientas para manejara mi estrés, gracias

Juan Alberto Castro, Empresario, como  llegue a las clases de yoga,  sufría de dependencias a todo tipo de drogas, llegue a sus clases en un estado ansioso bastante grande, no sabia de que se trataba el yoga,
un amigo me recomendó a Mónica, Ella en la primera clase  me explico de que se trataba, aun recuerdo su  explicación , el yoga es  Unión entre el cuerpo, la mente y espíritu, y contigo empezare con la mente!!
 Hoy puedo dar gracias que estoy sano, entendí mis apegos, también doy gracias por su buena acogida, sus clases me ayudaron a mi y mi entorno, hoy cuento con una herramienta en caso de debilidad

Roberto Pina : Las clase de meditación con  Mónica, me ayudaron en mi autoconocimiento, en el control de estrés, ansiedad, a entender mi comportamiento mental, llegue a ella en un momento de mucha angustia, estaba dando mi examen de grado por tercera vez, hoy  ya  soy  abogado y solo tengo palabras de agradecimientos, entendí el yoga desde otra perspectiva, definitivamente la recomiendo

Sara Rojas: Arquitecto, 45 años, mi experiencia fue bien especial, soy una
 persona muy acelerada y poco tolerante, debo reconocer que las clases
personalizadas, al principio me intimidaba, nunca había hecho clases de yoga
sola, tenia ganas de retirarme, Mónica demostró tener una gran paciencia,
cosa que agradezco, llevo con ella mas de 5 años Ella me entrega mucha
paz, sus clases son desde el alma, Siento que cuando salgo de sus clases,
me voy llena de energía y paz, eso me ayuda a enfrentar el día a día

Gloria Zapata; 40 años, Agronomo, mi ginecolo me sugirió que hiciera  yoga,
buscando en Internet, llegue donde Monica, ser mamá a los 40 no es fácil, ella
me ayudo mucho, tanto en el plano físico, como el mental, estaba llena de dudas
era mi primer embarazo, estoy feliz de haber participado en sus clases, mi parto
fue normal,  mi hijo es lo mas hermoso, es un bebe tranquilo, aprendí a relajarme,
gracias



sábado, 13 de febrero de 2016

-RESPIRACIÓN DE FUEGO-



Este es un pranayama que se hace por la nariz, de manera rápida, continua y rítmica.
Hay que tomar la misma cantidad de aire que se suelta mientras mueves el abdomen de la siguiente manera:
Al inspirar se hincha el vientre rápidamente y al exhalar se mete con fuerza el ombligo hacia dentro, como si quisieras tocar la columna; de esta manera el aire sale rápidamente. Este movimiento de vientre muchas veces es denominado como bombeo.
Es importante que solo sea el abdomen el que se mueve y no el pecho.
Si eres mujer y estás en los primeros días de la menstruación, es aconsejable no hacer esta respiración ya que la sangre se torna más líquida y puede provocar una pequeña hemorragia.
Si estás embarazada, es conveniente evitar esta respiración, debido al movimiento abdominal, para no dañar al feto.
Es muy importante mantener un ritmo constante para no marearse. Si aún así te mares al hacerla, se debe a que tu organismo está eliminando toxinas.
BENEFICIOS
-Esta respiración despierta y genera el proceso del flujo pránico al punto del ombligo.
-Estimula el proceso de eliminación, purificación y desintoxicación del cuerpo.
-Crea fuego interno, por eso, cuando se hace durante mucho tiempo seguido se suda.
-Dirige la energía a los chakras inferiores.
-Limpia la sangre y la oxigena en tan solo 3 minutos.
-Incrementa la resistencia física.
-Fortalece el Sistema Nervioso.
-Equilibra el hábito físico y mental en el punto del ombligo, haciendo a la persona más estable.
-Ayuda a eliminar toxinas adquiridas por adicciones tales como: el tabaco, el alcohol, la cafeína, los antibióticos y cualquier tipo de estupefaciente.
-Incrementa la capacidad pulmonar.
-Equilibra los hemisferios cerebrales.
-Carga el campo electromagnético (el aura), protegiéndonos así de influencias negativas.
-Equilibra el Sistema Nervioso Simpático y el Parasimpático.
-Fortalece el chakra del ombligo (Manipura).
-Estimula el Sistema Inmunológico


La respiración de fuego por si misma tiene muchos beneficios
Respiración de fuego con los pulgares levantados,  esta poderosa postura fortalece el centro energético situado en el plexo solas, entre el ombligo y el esternón que está relacionado con el sistema digestivo. Al fortalecer este punto, se contrarrestan los aspectos negativos como la fatiga y agresividad.
Siéntate con la espalda derecha y  extendida.
Levanta tus brazos por encima de la cabeza formando una “V” sin doblar los codos. Tus palmas deben quedar hacia afuera, estira los pulgares y dobla ligeramente el resto de los dedos.

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