BADDHAKONASANA O MARIPOSA

Tome una posición sentado, con la espalda bien recta, junte la

planta de los pies y lleve los talones muy cerca de la pelvis,

para evitar el arqueo de la espalda, coloque sus manos alrededor

de sus pies y mueva suavemente sus piernas, tratando de llevar

sus rodillas al piso

Beneficios: Flexibilizamos la pelvis, las caderas, la parte interna

de los muslos, las rodillas, los tobillos, ademàs de trabajar el

sistema reproductor y urinario.

ASANAS BENEFICIOS PRANICOS

Los beneficios prànicos son mas sutiles y para obtener buenos

resultados, es recomendable hacer las asanas con regularidad

junto con los ejercicios de respiraciòn yoguistica, que es, la

que ayuda a controlar el prana y junto con ello, la mente

ASANAS BENEFICIOS MENTALES

Si mantenemos nuestro cuerpo en una postura estable, liberamos

nuestra mente de las molestias que causa el ejercicio físico y estimu-

lamos la mente a mantenerse serena y equilibrada de todo tipo

de emociones, y con el tiempo te darás cuenta que mejorara tu

atención, además de tu estabilidad emocional, aprendes a vivir el

"aquì y el ahora"

ASANAS BENEFICIOS FISICOS

Primero que todo, mantiene la columna flexible, tonifica el sistema,

nervioso, los estiramientos tienen que ser suaves con una respira-

ciòn acorde a la postura, las torsiones y doblamiento aportan flexi-

bilidad a las articulaciones y músculos, además de masajear nues-

tros órganos y glàndulas. La circulaciòn mejora notablemente ya

que garantiza oxigeno y nutrientes a las cèlulas de nuestro cuerpo.

ASANAS

Las asanas poseen una gran virtud, que es dar juventud a nuestro cuerpo manteniéndolo en un estado de equilibrio si bien es cierto, es nuestro cuerpo físico es el que realiza las posturas, mucho tiene que ver nuestra mente sin dejar de lado la respiración yoguistica

Las asanas son posturas que nos ayudan, tanto física como mentalmente, además de aportar flexibilidad a nuestro cuerpo, en yoga se dice que nuestro cuerpo se mantiene joven si nuestra columna vertebral es flexible.

PARA QUE MEDITAR

Cada uno de nosotros somos seres únicos, tenemos
pautas mentales y discernimiento que lo hemos ad -

quirido en nuestras vidas. En la meditación estas pau-

tas se cambian, ya que empezamos a tener una visión

de plenitud, armonía con nosotros y con nuestro en -

torno y con esto nuestra ansiada paz interior

Te invito a meditar regularmente, vas a desarrollar un
magnetismo especial, estarás más atento, más alerta,

más armónico entre tu cuerpo y mente

MEDITAR

¿QUE ES MEDITAR?

Bueno meditar es un estado de plena conciencia, que solo lograras de manera directa o por asociación. Si meditamos, el pasado y el futuro; ese preciso instante deja de existir, y solo seremos conciente del yo soy en el aquí y ahora

¿Cuales son los beneficios? En realidad son muchos, como son muchas las maneras de meditar, pero lo mas importante es que otorga un descanso espiritual duradero, porque al reducir el ritmo cardiaco y el oxigeno en nuestro cuerpo, suavemente reduce el nivel de estrès. porque cada parte de tu cuerpo estará relajado y sentirás una sensaciòn de liviandad en tu cuerpo, difícil de encontrar en otras disciplinas.

También ayuda a prevenir el envejecimiento del cuerpo, al estar mas relajado, sin tensiones,

espiritualmente sanos y nuestra mente en calma-