jueves, 2 de diciembre de 2010

AMA TU CUERPO



* Que nuestro cuerpo sea una herramienta para hacer el bien ***


QUE LOS PIES Te eleven por el camino más largo hacia la felicidad, porque la felicidad son sólo puntos en el mapa de la vida, y el verdadero disfrute está en buscarlos.
QUE LOS OJOS reconozca la diferencia entre un colibri y el vuelo que lo sostiene. Aunque se detenga, 
seguirá siendo un colibri, y es conveniente que lo sepas para que no confundas el sol con la luz, ni el cielo con la voz que lo nombra.
QUE LAS MANOS se tiendan generosas en el dar y agradecidas en el recibir, y que su gesto más frecuente sea la caricia para reconfortar a los que te rodean.
QUE EL OÍDO sea tan fiel a la hora del reproche, como debe serlo a la hora del halago, para que puedas mantener el equilibrio en cualquier circunstancia.
QUE LAS RODILLAS te sostengan con firmeza a la altura de tus sueños y se aflojen mansamente cuando llegue el tiempo de descanso.
QUE LA ESPALDA sea tu mejor soporte y no la carga más pesada 
QUE LA BOCA refleje la sonrisa que hay dentro, para que sea una ventana del alma y no la vidriera de los dientes.
QUE LOS DIENTES te sirvan para aprovechar mejor el alimento, y no para conseguir la tajada más grande en deterioro de los otros.
QUE LA LENGUA encuentre las palabras más exactas para expresarte sin que te malinterpreten.
QUE LAS UÑAS crezcan lo suficiente para protegerte, sin lastimar a nadie.
QUE LA PIEL te sirva de puente y no de valla.
QUE EL PELO le dé abrigo a tus ideas, que siempre adornan más que un buen peinado.
QUE LOS BRAZOS sean la cuna de los brazos y no camisa de fuerza para nadie.
QUE EL CORAZÓN toque su música con amor, para que tu vida sea un paso del universo hacia delante.
(Pablo Gimenez) escritor argentino

jueves, 14 de octubre de 2010

COMO AYUDA EL YOGA A ELIMINAR ADICCIONES

Recientemente se acepta como adicción a cualquier actividad que el
individuo no sea capaz de controlar, que lo lleve a conductas com-
pulsivas y le perjudique su calidad de vida (Wikipedia)


Hoy en día, nadie cuestiona las virtudes que se puede lograr con el
yoga y la meditación, los científico ya no están escépticos, antigua-
mente ellos no entendían porque razón los alumnos de yoga y me-
ditación, al terminar sus clases, salían tan relajados. Bueno hoy
día, se sabe que se produce un cambio en sus patrones de ondas
cerebrales

La practica constante del yoga y meditación ayuda a los adictos a
manejar sus estados emocionales, de tal manera que pueden pre-
venir y estar alerta a sus recaídas, se hacen conscientes del
"aquí y el ahora"

Mi experiencia como profesora de yoga con alumnos dependientes,
es muy buena, ellos logran manejar el estrés, ansiedades, son me-
nos impulsivos, y lo mas gratificante para uno, y sus familias, es
ver como logran estabilizar su animo y su concentración

la meditación los ayuda notablemente, empiezan a descubrir una
nueva realidad, empiezan a vivenciar el presente, de manera real, y
no en los juicios que la mente hace del presente. Las personas que
meditan, controlan mejor las emociones, por lo tanto son conscien-
tes de sus propias elecciones


El Buda recomendaba meditar para eliminar los hábitos mentales
que nos mantienen apegados a idea imaginaria del yo. Y el yoga
Sutra de Pantajali, decía que el yoga es la capacidad de dirigir la
mente exclusivamente en una dirección (sin distracción)



sábado, 10 de abril de 2010

YOGA PARA ADOLESCENTES


La adolescencia, es una edad de profundos cambios, a nivel físico
como mentales, a nivel físico empiezan a descubrir su cuerpo y a
nivel mental se dan cuentan activamente de sus pensamientos.

El yoga los ayuda a descubrir todos estos cambios de manera
natural, enseñándoles, a conectarse con su ser interior y descu-
brir la persona que quieren ser.

les enseño que a través de las posturas o asanas, a integrar la
enseñanza a la vida diaria, perdiendo el miedo, logrando una
mayor seguridad en ellos, logrando una mejor autoestima,
respetando su cuerpo.

El yoga los ayuda a mejorar la concentración, logrando un mejor
rendimiento académico, se les enseña a flexibilizar su cuerpo, a
manejar sus rabias y cambios de humor

lunes, 22 de marzo de 2010

YOGA Y EMBARAZO










Me han preguntado mucho, si el Yoga es bueno para las embara-
zadas, la verdad, no solo es bueno para las embarazadas, desde
mi experiencia, es recomendable para todos.

Ahora con respecto a las embarazadas, sugiero que empiecen sus
practicas, pasado el primer trimestre, con la autorización de su
ginecólogo o matrona. El yoga se puede practicar durante todo el
embarazo, las posturas o asanas se adaptan de a cuerdo a cada
alumna

Durante el embarazo y sobretodo las primerizas, se llenan de temo-
res, hay cambios físicos y mentales, no es menor traer un hijo al
mundo, es el hecho mas importe en la vida de una mujer

El yoga, da un equilibrio entre el cuerpo, la mente, ademas del espíri-
tual, durante el embarazo, nos tenemos que mantener lo mas sanas
posibles, tanto física como mentalmente

Practicar yoga, durante esta etapa, otorga beneficios a nivel respi-
ratorio, gran flexibilidad muscular, hay un mayor flujo sanguineo,
mejorando la circulación. Te ayuda a enfrentar el momento del
parto, de forma tranquila y sin ansiedades, confiando en la Madre
Naturaleza, viviendo solo "el aquí y el ahora"


MADRE FELIZ, BEBE FELIZ


lunes, 11 de enero de 2010

YOGA PARA LA TERCERA EDAD



                                                            Alumna Lina Goldenberg


Afortunadamente, muchas personas mayores, están tomando
conciencia con respecto a la salud física y mental, saben que
el sedentarismo, trae consigo muchas enfermedades, como
por ejemplo. mala circulación, problemas de presión, artritis,
etc. a nivel emocional, baja autoestima, poca confianza, depre-
sión.

El yoga para las personas adultas, es mas lento, no se reali-
zan todas las asanas, y las que se realizan se hacen en un
tiempo menor. Para mi, cada alumno es un mundo, adapto
los ejercicios de acuerdo a la capacidad, no se debe forzar
el cuerpo, es bueno usar apoyos .

Cada profesor tiene su propia dinámica, para mi es muy
importante y es lo que mas hago énfasis, es la moviliza-
ción de las articulaciones, con los estiramientos muscu-
lares, junto con la respiraciòn

Tambien, es muy importante para ellos, ayudarlos a
tener una paz mental, escucharlos es una manera sim-
ple, otra es la meditación y la relajación