ACTITUD MENTAL

Las principales tensiones que tenemos en la vida no provienen de

situaciones externas, sino que es nuestra actitud mental y emo -

cional, es decir como reaccionamos frente a los eventos que se nos

presenta diariamente, los vemos de manera ¿positiva o negativa?

En mis clases de meditación, siempre les digo a mis alumnos, " es

mas fácil parar un río caudaloso, que la propia mente".

No es fácil mantener una correcta actitud mental, pero con la

práctica de los pranayamas , las asanas y la meditación, se puede

lograr.

Ahora, si logramos mantener una correcta actitud mental, todas

las situaciones difíciles o estresantes que se nos presentan en nues-

tras vida, las transformaremos en experiencias de vida, aprende-

remos de ellas, y quizás, muchas veces las encontremos divertidas

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COMO RELAJAR LA MENTE

Primero que todo, se tensa la mente? bueno nuestra mente esta

constantemente bombardeada con distintos tipos de estimulos,

nuestra mente evalua todo lo que pensamos, ademas de lo que

miramos, como puedes ver la sobrecarga es grande.

Hay un gran desgaste de energia, el solo hecho de preocuparnos

ya sea de cosas reales o simplemente imaginarias, es más puede

consumir y provocar mas cansancio que el trabajo físico. Y se los

explico de la siguiente manera;Cuando las preocupaciones nos

agobian, aparece la fatiga mental y con ella la fatiga corporal.

Cada ves que experimentes tensión mental, analiza tu respiración,

luego concéntrate solo en tu inhalación y exhalación, respira de

manera tranquila y de manera armónica, por varios minutos

(5 y10) y tu mente volverá a su estado natural de calma.

En el Yoga, los ejercicios respiratorios, cumplen un rol muy impor-

tante, ya que gracias a ellos desarrollamos la capacidad para

calmar nuestra mente, usando el poder de nuestros pensamientos

y lograr paz interior.