COMO AYUDA EL YOGA A ELIMINAR ADICCIONES

Recientemente se acepta como adicción a cualquier actividad que el

individuo no sea capaz de controlar, que lo lleve a conductas com-

pulsivas y le perjudique su calidad de vida (Wikipedia)

Hoy en día, nadie cuestiona las virtudes que se puede lograr con el

yoga y la meditación, los científico ya no están escépticos, antigua-

mente ellos no entendían porque razón los alumnos de yoga y me-

ditación, al terminar sus clases, salían tan relajados. Bueno hoy

día, se sabe que se produce un cambio en sus patrones de ondas

cerebrales

La practica constante del yoga y meditación ayuda a los adictos a

manejar sus estados emocionales, de tal manera que pueden pre-

venir y estar alerta a sus recaídas, se hacen conscientes del

"aquí y el ahora"

Mi experiencia como profesora de yoga con alumnos dependientes,

es muy buena, ellos logran manejar el estrés, ansiedades, son me-

nos impulsivos, y lo mas gratificante para uno, y sus familias, es

ver como logran estabilizar su animo y su concentración

la meditación los ayuda notablemente, empiezan a descubrir una

nueva realidad, empiezan a vivenciar el presente, de manera real, y

no en los juicios que la mente hace del presente. Las personas que

meditan, controlan mejor las emociones, por lo tanto son conscien-

tes de sus propias elecciones

El Buda recomendaba meditar para eliminar los hábitos mentales

que nos mantienen apegados a idea imaginaria del yo. Y el yoga

Sutra de Pantajali, decía que el yoga es la capacidad de dirigir la

mente exclusivamente en una dirección (sin distracción)

YOGA PARA ADOLESCENTES

La adolescencia, es una edad de profundos cambios, a nivel físico

como mentales, a nivel físico empiezan a descubrir su cuerpo y a

nivel mental se dan cuentan activamente de sus pensamientos.

El yoga los ayuda a descubrir todos estos cambios de manera

natural, enseñándoles, a conectarse con su ser interior y descu-

brir la persona que quieren ser.

les enseño que a través de las posturas o asanas, a integrar la

enseñanza a la vida diaria, perdiendo el miedo, logrando una

mayor seguridad en ellos, logrando una mejor autoestima,

respetando su cuerpo.

El yoga los ayuda a mejorar la concentración, logrando un mejor

rendimiento académico, se les enseña a flexibilizar su cuerpo, a

manejar sus rabias y cambios de humor

YOGA Y EMBARAZO

Me han preguntado mucho, si el Yoga es bueno para las embara-

zadas, la verdad, no solo es bueno para las embarazadas, desde

mi experiencia, es recomendable para todos.

Ahora con respecto a las embarazadas, sugiero que empiecen sus

practicas, pasado el primer trimestre, con la autorización de su

ginecólogo o matrona. El yoga se puede practicar durante todo el

embarazo, las posturas o asanas se adaptan de a cuerdo a cada

alumna

Durante el embarazo y sobretodo las primerizas, se llenan de temo-

res, hay cambios físicos y mentales, no es menor traer un hijo al

mundo, es el hecho mas importe en la vida de una mujer

El yoga, da un equilibrio entre el cuerpo, la mente, ademas del espíri-

tual, durante el embarazo, nos tenemos que mantener lo mas sanas

posibles, tanto física como mentalmente

Practicar yoga, durante esta etapa, otorga beneficios a nivel respi-

ratorio, gran flexibilidad muscular, hay un mayor flujo sanguineo,

mejorando la circulación. Te ayuda a enfrentar el momento del

parto, de forma tranquila y sin ansiedades, confiando en la Madre

Naturaleza, viviendo solo "el aquí y el ahora"

MADRE FELIZ, BEBE FELIZ

YOGA PARA LA TERCERA EDAD

                                                            Alumna Lina Goldenberg


Afortunadamente, muchas personas mayores, están tomando

conciencia con respecto a la salud física y mental, saben que

el sedentarismo, trae consigo muchas enfermedades, como

por ejemplo. mala circulación, problemas de presión, artritis,

etc. a nivel emocional, baja autoestima, poca confianza, depre-

sión.

El yoga para las personas adultas, es mas lento, no se reali-

zan todas las asanas, y las que se realizan se hacen en un

tiempo menor. Para mi, cada alumno es un mundo, adapto

los ejercicios de acuerdo a la capacidad, no se debe forzar

el cuerpo, es bueno usar apoyos .

Cada profesor tiene su propia dinámica, para mi es muy

importante y es lo que mas hago énfasis, es la moviliza-

ción de las articulaciones, con los estiramientos muscu-

lares, junto con la respiraciòn

Tambien, es muy importante para ellos, ayudarlos a

tener una paz mental, escucharlos es una manera sim-

ple, otra es la meditación y la relajación

SAVASANA O POSTURA DEL CADAVER

Para realizar esta postura recomiendo que se cubra con una manta,

el cuerpo se relajará y bajará la temperatura, es ideal esta asana al

finalizar una dinámica de yoga o al comenzar, también la sugiero,

para todo tipo de público, independiente que sea un practicante de

yoga.

Primero que todo, acuéstese en el suelo, con los brazos a los costa -

dos, palma de las manos mirando hacia arriba, las piernas levemen-

te abiertas, la columna bien apoyada en el piso.

Cierre los ojos, y coloque toda su atención mental en la respiración,

recuerde que la respiración es por la nariz,sienta como inhala, exha-

la, y conscientemente calme su respiración, cada ves mas lenta y

suave, exhale y relaje.....

Haga un viaje mental por todo su cuerpo, dirija su mente a los pies y

relaje, suba a las rodillas, muslos, nalgas, así, sucesivamente hasta

llegara la nuca y rostro, esta asana lo ayudarà a relajar su cuerpo y

su mente

Ten presente que la mente y el cuerpo funcionanan armò-

nicamente, si estan relajados

ACTITUD MENTAL

Las principales tensiones que tenemos en la vida no provienen de

situaciones externas, sino que es nuestra actitud mental y emo -

cional, es decir como reaccionamos frente a los eventos que se nos

presenta diariamente, los vemos de manera ¿positiva o negativa?

En mis clases de meditación, siempre les digo a mis alumnos, " es

mas fácil parar un río caudaloso, que la propia mente".

No es fácil mantener una correcta actitud mental, pero con la

práctica de los pranayamas , las asanas y la meditación, se puede

lograr.

Ahora, si logramos mantener una correcta actitud mental, todas

las situaciones difíciles o estresantes que se nos presentan en nues-

tras vida, las transformaremos en experiencias de vida, aprende-

remos de ellas, y quizás, muchas veces las encontremos divertidas

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