martes, 20 de octubre de 2009

ACTITUD MENTAL


Las principales tensiones que tenemos en la vida no provienen de
situaciones externas, sino que es nuestra actitud mental y emo -
cional, es decir como reaccionamos frente a los eventos que se nos
presenta diariamente, los vemos de manera ¿positiva o negativa?

En mis clases de meditación, siempre les digo a mis alumnos, " es
mas fácil parar un río caudaloso, que la propia mente".
No es fácil mantener una correcta actitud mental, pero con la
práctica de los pranayamas , las asanas y la meditación, se puede
lograr.

Ahora, si logramos mantener una correcta actitud mental, todas
las situaciones difíciles o estresantes que se nos presentan en nues-
tras vida, las transformaremos en experiencias de vida, aprende-
remos de ellas, y quizás, muchas veces las encontremos divertidas

SE POSITIVO ES GRATIS


viernes, 2 de octubre de 2009

COMO RELAJAR LA MENTE

Primero que todo, se tensa la mente? bueno nuestra mente esta
constantemente bombardeada con distintos tipos de estimulos,
nuestra mente evalua todo lo que pensamos, ademas de lo que
miramos, como puedes ver la sobrecarga es grande.
Hay un gran desgaste de energia, el solo hecho de preocuparnos
ya sea de cosas reales o simplemente imaginarias, es más puede
consumir y provocar mas cansancio que el trabajo físico. Y se los
explico de la siguiente manera;Cuando las preocupaciones nos
agobian, aparece la fatiga mental y con ella la fatiga corporal.
Cada ves que experimentes tensión mental, analiza tu respiración,
luego concéntrate solo en tu inhalación y exhalación, respira de
manera tranquila y de manera armónica, por varios minutos
(5 y10) y tu mente volverá a su estado natural de calma.
En el Yoga, los ejercicios respiratorios, cumplen un rol muy impor-
tante, ya que gracias a ellos desarrollamos la capacidad para
calmar nuestra mente, usando el poder de nuestros pensamientos
y lograr paz interior.

martes, 22 de septiembre de 2009

¿QUE ES UNA RESPIRACION ADECUADA?

"Si eres consciente de tu respiración, eres consciente de tus
pensamientos", no me crea experimente..

Hoy les hablaré básicamente de tres tipos de respiración para que
uds. practiquen.

Vitalizante: Esta respiraciòn es muy activa y se practica de la
siguiente manera: Inhale suave y lentamente por la nariz, luego
exhale corto y fuerte por la nariz


Tranquilizante: Toma una inhalación activa (corto y fuerte) y
exhale suave y lentamente, siempre por la nariz


Equilibrante: La inhalacion y exhalacion son similares, hay
armonía entre ellas


¿Que es una respiraciòn adecuada? Primero que todo,
inhalar y exhalar por la nariz,
segundo respirar ritmicamente de manera lenta y profundo
tercero; no forzar la respiraciòn, cuarto iguale la inhalaciòn
y exhalación de manera natural, quinto y la mas importante
respete el ritmo natural de su respiración


lunes, 7 de septiembre de 2009

EL ARBOL O VRIKSASANA

Esta asana, se realiza con los pies junto. Fije los ojos en un punto
delante de ud. en el piso o frente a ud. de esta manera se concen-
tra y evita caerse tome una inhalación consciente y eleve su
pie derecho y lo coloca en el lado interior de su muslo contrario
(ver dibujo); coloque el pie tan arriba como ud. pueda. siga res-
pirando de forma natural, luego juntes su manos a la altura del
corazón como si estuviera orando, tome una inhalación conscien-
te y llevelas sobre su cabeza, siga su curso natural de respiraciòn.

Luego repita en sentido contrario. le recuerdo que si ud. solo se
concentra en su respiraciòn su cuerpo se equilibra automàtica-
mente, si ud. retiene o se olvida de respirar su cuerpo cae.

Beneficios: Reduce el dolor ciático y los pies planos, fortalece los
muslos,pantorrillas, tobillos y columna vertebral, estira el interior
de los muslos, las ingles, pechos y hombros

"APORTA EQUILIBRIO EMOCIONAL Y SEGURIDAD EN
UNO MISMO"

jueves, 3 de septiembre de 2009

EL TRIANGULO O TRIKONASANA

Párate con las piernas separadas, los brazos abiertos a la altura
de los hombros, inhala e inclina lentamente el tronco hacia ade-
lante hasta tocar los pies, a al menos rozarlos con los dedos de
las manos, si eres principiante puedes doblar las rodillas leve-
mente, manten el cuerpo relajado, luego lo repites en sentido
contrario.
beneficios: Da elasticidad a todo el cuerpo, tonifica los músculos
de cuello , tronco, y piernas, además favorece la espina dorsal,
y tonifica los nervios espinales, activa el funcionam

viernes, 28 de agosto de 2009

LA COBRA O BHUJANGASANA


Coloquese boca abajo en el piso, con las piernas junta y rectas, luego
ponga las palma de las manos a la altura de los hombros cerca del pe-
cho, inhale profundamente y arrastre su nariz por el piso, levantando
lentamente la cabeza del suelo y con ello los hombros, de manera que
el pecho quede levantado, como lo muestra el dibujo, mantenga es-
postura unos segundo de manera relajada, inhale y exhale suave y
tranquilamente
Beneficios: Esta asana tiene la virtud de fortalecer los músculos de la
espalda, mejorando la flexibilidad de la columna, limpiando los riño-
nes, es revitalizante ya que hace trabajar las glàndulas suprarrena -
les, además abre la garganta, pecho y abdomen


Entrada destacada

CLASES PERSONALIZADAS

                            Clases personalizadas En  Yogapaz  creo en el poder de la enseñanza  personalizada . De esta manera...