martes, 17 de noviembre de 2009

SAVASANA O POSTURA DEL CADAVER

Para realizar esta postura recomiendo que se cubra con una manta,
el cuerpo se relajará y bajará la temperatura, es ideal esta asana al
finalizar una dinámica de yoga o al comenzar, también la sugiero,
para todo tipo de público, independiente que sea un practicante de
yoga.

Primero que todo, acuéstese en el suelo, con los brazos a los costa -
dos, palma de las manos mirando hacia arriba, las piernas levemen-
te abiertas, la columna bien apoyada en el piso.

Cierre los ojos, y coloque toda su atención mental en la respiración,
recuerde que la respiración es por la nariz,sienta como inhala, exha-
la, y conscientemente calme su respiración, cada ves mas lenta y
suave, exhale y relaje.....


Haga un viaje mental por todo su cuerpo, dirija su mente a los pies y
relaje, suba a las rodillas, muslos, nalgas, así, sucesivamente hasta
llegara la nuca y rostro, esta asana lo ayudarà a relajar su cuerpo y
su mente

Ten presente que la mente y el cuerpo funcionanan armò-
nicamente, si estan relajados