lunes, 7 de septiembre de 2009

EL ARBOL O VRIKSASANA

Esta asana, se realiza con los pies junto. Fije los ojos en un punto
delante de ud. en el piso o frente a ud. de esta manera se concen-
tra y evita caerse tome una inhalación consciente y eleve su
pie derecho y lo coloca en el lado interior de su muslo contrario
(ver dibujo); coloque el pie tan arriba como ud. pueda. siga res-
pirando de forma natural, luego juntes su manos a la altura del
corazón como si estuviera orando, tome una inhalación conscien-
te y llevelas sobre su cabeza, siga su curso natural de respiraciòn.

Luego repita en sentido contrario. le recuerdo que si ud. solo se
concentra en su respiraciòn su cuerpo se equilibra automàtica-
mente, si ud. retiene o se olvida de respirar su cuerpo cae.

Beneficios: Reduce el dolor ciático y los pies planos, fortalece los
muslos,pantorrillas, tobillos y columna vertebral, estira el interior
de los muslos, las ingles, pechos y hombros

"APORTA EQUILIBRIO EMOCIONAL Y SEGURIDAD EN
UNO MISMO"

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