viernes, 7 de agosto de 2009

YOGA A LA HORA DE ELEGIR





Hay distintas sendas o técnicas en yoga, una para cada personalidad,
en mis clases hago una evaluación del alumno, para determinar que
rama del yoga aplicaré. Los maestros de yoga contemporáneos, han
creados nuevos nombres, como también se han modernizados los
antiguos, desde mi punto de vistan también se ha creado una gran
confuciòn a la hora de elegir que senda tomar, sobretodo para un
principiante. El ideal es que el alumno conozca un poco del yoga
clásico ,para elegir bien que camino seguir o bien preguntar a sus
instructores.

El clásico libro de la antigua india, el Bhagavad Gita, nombra cuatro
caminos del yoga, pero todos, de acuerdo a mi opinión están relacio-
nados, las diferencias básicamente estan dadas a partir de la perso-
nalidad del individuo pero en fondo es lo mismo, en mis clases trato
de mezclar distintas escuelas o técnicas, y ver con cual se siente me-
jor el alumno, tratar de encontrar su esencia.


A LA HORA DE ELEGIR:

Asthanga Yoga: Hay ocho ramas en el raja yoga, que se asocian a la
cabeza de un pájaro, ya que nos da la disciplina, la guìa y el metodo,
además la visión para volar y es común para todas las ramas del yo-
ga, las otras tres rutas, están ligadas a las alas y la cola del pájaro,
también podríamos llamarlo, yoga de la vida, ya que nos ayuda a la
autorrealización y podemos practicar yoga durante nuestra jornada
diaria.

El asthanga yoga, también conocido, como la técnica del hatha yoga.
Se enseña con movimientos sincronizados con la respiración, es de-
cir es un método con serie de posturas (asanas) con una respiración
especifica (ujjayi, pranayama).
El objetivo para el alumno es lograr que su mente este en calma,
mantenga un cuerpo liviano, pero a la vez fuerte, y mejorar su
circulación.

Mantra Yoga: esta es la senda de la autorrealización, que usa sonidos
y palabras como técnicas para trascender. Hay mantras que son usa-
dos únicamente para meditar, mientras que otros son usados en ri-
tuales o como método para la contemplación, uno de los sonidos mas
es OM


Kundalini yoga: Esta es la senda del despertar y la asimilación paula-
tina de la energía de la conciencia del alumno o practicante. Esta tèc-
nica trabaja los diferentes centros de la conciencia que estas ubica -
dos en la columna vertebral, los chakras. Las técnicas del hatha yoga
están muy relacionadas con la teoría y la practica del kundalini yoga.



Tantra Yoga: Esta ruta esta relacionada con la conciencia del indivi-
duo y el universo, acá se usa el conocimiento para lograr la autorea-
lización. El tantra yoga se conoce por su disciplina, que combina los
mantras, la visualización, los ritos externos e internos, además
de usar muchos aspectos del ashtanga yoga. Esta práctica requiere
un amplio conocimiento del yoga





IYENGAR YOGA: Esta técnica, desde mi punto de vista es la más
conocida del hatha yoga en occidente y la diferencia con otras prácti-
ticas de yoga, esta en la perfección de sus movimientos, ademas del
uso continuo del pranayama, para guiar el relajamiento y la concen -
tración, otra característica importante es la alineacion de los huesos y
articulaciones dando un mejor equilibrio, con un menor esfuerzo de
los músculos. Una buena alineación, mejora la circulación, entra a
nuestro cuerpo una energía equilibrada y armónica.


KRIYA YOGA: El kriya yoga fue difundido en occidente por Swami
Paramahansa Yogananda, pero data desde 1861, actualmente es
difundido por el Swami Hariharananda

Bueno el kriya yoga se trata de una técnica fisiológica, que hace que
la sangre sea descarbonizada y recargada con oxigeno, y se conside-
ra que los átomos de oxigeno extra, son transformados en vida, re-
juveneciendo a las personas que lo practican, pero esta tècnica so-
lo puede ser enseñada por un swami o acharya

YOGA SIVANADA: La practica de esta disciplina y de acuerdo a la
perspectiva del Swami Sivanada, consta de cinco principios bàsicos:
ejercicios adecuados, respiraciòn apropiada, relajación correcta, die-
ta balanceada y meditación y pensamientos positivos

Con estos cinco principios, nuestro sistema corporal, mental y espiri-
tual nos otorga fortaleza y armonía para enfrenta las dificultades de
la vida c otidiana. La técnica para enseñar, son básicamente doce
posturas clásicas en forma paulatina, ademas de algunas variaciones
más exigente para los alumnos avanzados.


BIKRAM YOGA: Esta es una técnica de salud tradicional hindú, por-
que esta diseñada para curar todo tipo de enfermedades, se enseñan
con 26 asanas y solo dos ejercicios d erespiración (pranayamas). Ca-
da asana trabaja los distintos sistemas del cuerpo humano, como el
sistema digestivo, respiratorio, circulatorio, inmunes, etc.

Espero haber colaborado, a la hora de elegir que tipo de yoga ud.
puede practicar, pero en definitiva yoga es una tècnica pràctica y
altamente probada, no es una religión y sus métodos pueden ser
ejercitados por todas las personas, incluyendo a los niños, solo
basta tener la intención de mejorar la calidad de vida y todas las
escuelas que hoy les mostré,buscan la autorrealización del ser
humano. Hay una máxima que dice
“EL MAESTRO SIEMPRE ESTA, EL DISCIPULO ES EL
QUE LLEGA”.
Así que es su responsabilidad buscar a su instructor y el instruc-
tor encontrar su esencia


Orgyen Tse Lha (Mónica)
Profesora de Yoga